Les tendons sont des tissus épais et fibreux qui relient les muscles aux articulations. La tendinite correspond à la détérioration de ces tissus causée par une utilisation abusive de l’articulation. Lorsqu’il est surchargé par une force brusque, le tendon subit des micro-déchirures qui provoquent une inflammation. Il en résulte une douleur importante. La tendinite se produit le plus souvent au niveau du poignet, du coude, du genou et de l’épaule. Les symptômes caractéristiques permettent d’identifier facilement cette blessure.
Poser le diagnostic
Les symptômes les plus évidents sont des douleurs au niveau du tendon lors d’un mouvement ou lorsqu’on le touche. On constate aussi une raideur de la flexion dans la zone touchée, une rougeur et un gonflement de l’articulation. Si vous présentez de tels symptômes, il est probable que soyez victime d’une tendinite.
Le plus souvent, la tendinite est diagnostiquée par un simple examen physique. Indiquez à votre médecin où vous ressentez la douleur, quand elle a commencé et quelles activités l’amplifient. Il palpera alors la zone blessée et détermina avec précision les endroits où la douleur et le gonflement sont les plus importants. Dans certains cas, votre médecin pourra demander des examens complémentaires comme une échographie ostéo-articulaire ou une IRM pour évaluer l’ampleur de la blessure.
Traiter la blessure
Le traitement de la tendinite a pour objectifs de restaurer le mouvement de l’articulation, de maintenir la force des muscles et de laisser le temps aux tissus de guérir. Pour cela, le repos est essentiel car un retour précipité à l’activité qui a causé la blessure peut entraîner des complications.
Quand la tendinite a été diagnostiquée, le premier traitement consiste à appliquer de la glace pour faire dégonfler l’articulation, atténuer les rougeurs et amoindrir les douleurs. Ensuite, il faut pratiquer la compression de l’articulation avec une attelle. Il en existe pour chaque partie du corps. Pour traiter la tendinite du coude, il importe de maintenir et protéger l’articulation avec une une attelle de coude fermement positionnée.
L’aspirine, d’ibuprofène ou d’autres médicaments anti-inflammatoires sont parfois prescrits dans le but de soulager l’inflammation et la douleur. Dans le cas d’une blessure aiguë, une injection de corticostéroïdes au niveau du tendon est parfois réalisée. Un programme d’exercices évolutifs peut également permettre de laisser reposer le tendon tout en renforçant les muscles afin de préserver le tonus musculaire. Il s’agit essentiellement d’étirements à pratiquer sans forcer. Pour les cas les plus graves, une chirurgie peut être recommandée.
Prévenir les récidives
Pour éviter de subir une tendinite, la prévention reste la meilleure des recommandations. Tout d’abord, il faut éviter de faire des gestes répétés avec la même articulation, notamment en pratiquant un sport. Si cela n’est pas possible, il est important de faire des pauses régulières. Dans toutes les circonstances, il convient de ne pas avoir de mouvements brusques et de ne pas forcer sur les articulations.
Des exercices sont également conseillés avant de travailler ou de pratiquer une activité. Pour cela, il suffit d’étirer doucement tous les muscles et tendons que l’on prévoit d’utiliser. Des exercices d’échauffement et de récupération contribuent aussi à tenir à distance la tendinite.
Enfin, le massage et la musculation peuvent aussi aider à prévenir les lésions des tendons et à maintenir les tissus aussi sains que possible.
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